阳气是人体强壮长生的基础，所以您要像妇人怀婴一样，小心翼翼地养护体内的这一丝阳气。只有精心调养，这棵阳气之芽才能茁壮成长。在阳气才露尖尖角的时候，您的养生功课更要抓紧,建议您，白天练练瑜伽，晚上静坐，使经络通畅，阴阳顺利转化。
千金难买的清心良方——“静坐法”
活力源于静坐
“一阳萌生从此日，老人坚坐午达夕，浑浑上溯河流黄，赫赫内视神珠赤厖”这是陆游在冬至夜间练功后做的诗。在这阴阳交替的时候，我们应该像古人提倡的那样安身净体，保持身心平静，同时顺应阴阳之气的自然升发，不作任何干扰。那最好的方式是什么呢？静坐。
在美国，很多医院通过静坐来缓和病人的焦虑情绪，并用它来协助病人克服身体疼痛及心理压力。而保险公司也开始肯定打坐的医疗功效，同意支付病人参加打坐训练的费用。有一些研究显示，被称为“心灵疗法”的打坐，可以有效降低血管壁的张力。
对于身心都处在压力之中的现代人，个人每天都要抽出10分钟静坐的时间来沉淀思绪、休养身体、积蓄能量。中医认为：“语多伤气，视多伤血。”这点在道家体现得最为充分，您看，一个有修为的老道士，来人都不多看一眼，一直在那闭着眼睛打坐，而且惜字如金。其实，这就是保养气血的诀窍。每天静坐10分钟，不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。
静坐时要注意的七个要点
了解到静坐的重要性，接下来我教给您一种非常简单却很有效的打坐方法——“七支坐”。这种方法来源于佛家僧人的修行。所谓“七支坐法”就是指打坐时，肢体上要注意的七个要点。
1．坐姿：双足打成莲花座。莲花座是一个难度比较大的姿势，您如果做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。
2．脊椎：脊梁直立，要做到直而不僵，松而不懈。
3．手势：两手心向上，右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触，这叫定印。
4．肩膀：左右两肩稍微张开，以平整适度为宜，不可以沉肩驼背。
5．下巴：前颚内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉即可，这样能抑制大脑思考。
6．眼睛：双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭。
7．舌尖：舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。
阳气是人体强壮长生的基础，所以您要像妇人怀婴一样，小心翼翼地养护体内的这一丝阳气。只有精心调养，这棵阳气之芽才能茁壮成长。在阳气才露尖尖角的时候，您的养生功课更要抓紧,建议您，白天练练瑜伽，晚上静坐，使经络通畅，阴阳顺利转化。
千金难买的清心良方——“静坐法”
活力源于静坐
“一阳萌生从此日，老人坚坐午达夕，浑浑上溯河流黄，赫赫内视神珠赤厖”这是陆游在冬至夜间练功后做的诗。在这阴阳交替的时候，我们应该像古人提倡的那样安身净体，保持身心平静，同时顺应阴阳之气的自然升发，不作任何干扰。那最好的方式是什么呢？静坐。
在美国，很多医院通过静坐来缓和病人的焦虑情绪，并用它来协助病人克服身体疼痛及心理压力。而保险公司也开始肯定打坐的医疗功效，同意支付病人参加打坐训练的费用。有一些研究显示，被称为“心灵疗法”的打坐，可以有效降低血管壁的张力。
对于身心都处在压力之中的现代人，个人每天都要抽出10分钟静坐的时间来沉淀思绪、休养身体、积蓄能量。中医认为：“语多伤气，视多伤血。”这点在道家体现得最为充分，您看，一个有修为的老道士，来人都不多看一眼，一直在那闭着眼睛打坐，而且惜字如金。其实，这就是保养气血的诀窍。每天静坐10分钟，不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。
静坐时要注意的七个要点
了解到静坐的重要性，接下来我教给您一种非常简单却很有效的打坐方法——“七支坐”。这种方法来源于佛家僧人的修行。所谓“七支坐法”就是指打坐时，肢体上要注意的七个要点。
1．坐姿：双足打成莲花座。莲花座是一个难度比较大的姿势，您如果做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。
2．脊椎：脊梁直立，要做到直而不僵，松而不懈。
3．手势：两手心向上，右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触，这叫定印。
4．肩膀：左右两肩稍微张开，以平整适度为宜，不可以沉肩驼背。
5．下巴：前颚内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉即可，这样能抑制大脑思考。
6．眼睛：双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭。
7．舌尖：舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿的婴儿酣睡时的状态。